plank yaparken titremek ne demek?

Plank, karın kası, sırt kası, omuz kası, kol kası ve bacak kası gibi pek çok kas grubunu çalıştıran bir egzersizdir. Plank yaparken kasları ne kadar sıkı tutarsanız, egzersiz o kadar etkili olur ve sonunda daha güçlü ve sağlam kaslar elde edersiniz.

Ancak, plank yaparken özellikle yeni başlayanlar titremeye başlayabilirler. Bu titreme, kasların yorulduğunu ve çalıştığını gösterir. Vücut plank hareketini yaparken birçok kas grubunu çalıştırmak zorundadır. Zayıf veya kısa süre önce egzersiz yapan kişilerde titreme, normal bir yan etkidir.

Titreme, egzersiz sırasında vücudunuzun katıldığı enerji süreci olan laktik asidin birikmesine neden olabilir. Vücudunuz bu süreci yavaşlatmak için, bu durumda ya dinlenmeye ihtiyaç duyabilirsiniz, ya da egzersiz uzunluğunu yavaş yavaş arttırmalısınız. Egzersiz yaparken, vücudunuzun ne kadarını çalıştırdığınıza dikkat etmelisiniz ve egzersizinizi düzgün bir şekilde yapmak için odağınızı korumalısınız.